Hai sobat, siapa yang tidak kenal dengan pilek? niscaya sudah pada paham ya. Pilek ini biasanya menyerang di ketika musim hujan dan dingin tiba. Apalagi di masa pandemi COVID-19 ini, pilek sering dianggap sebagai salah satu gejala yang mengarah ke penyebaran virus tersebut. kalau anda merasa pilek, tidak boleh dianggap sepele ya. Karena kalau tidak diatasi dengan betul, pilek dapat menjadi penyebab sakit kepala dan sulit mencerna makanan. Nah, biar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, yuk lawan pilek dengan 5 tips sederhana berikut ini.
1. Istirahat yang cukup
Tips sederhana pertama untuk lawan pilek adalah istirahat yang cukup. Tidur selama 7-8 jam sehari akan membikin tubuhmu menjadi lebih segar dan kuat melawan pilek. Selain itu, istirahat dapat menenangkan pikiran dan mempercepat proses pemulihan dari pilekmu.
2. Minumlah banyak air putih
Tips sederhana kedua untuk lawan pilek adalah minum banyak air putih. Air putih sangat krusial untuk menjaga kesehatan tubuhmu, terutama kalau anda sedang pilek. Dengan banyak minum air putih, anda akan membantu tubuhmu membersihkan bakteri dan kuman penyebab pilek.
3. Konsumsi makanan yang sehat
Tips sederhana ketiga untuk lawan pilek adalah konsumsi makanan yang sehat. Mengkonsumsi makanan yang sehat dengan banyak protein dan vitamin akan membantu tubuhmu memperkuat sistem kekebalan tubuhmu. Beberapa makanan yang dapat anda konsumsi seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan sumber protein lainnya.
4. Banyak olahraga
Tips sederhana keempat untuk lawan pilek adalah banyak olahraga. Olahraga membantu anda mengeluarkan keringat dan mengecilkan pori-pori kulitmu. Dengan demikian, olahraga akan membantu mengurangi risiko terserang pilek dan memberikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuhmu.
5. Hindari mengonsumsi minuman dingin
Tips sederhana kelima untuk lawan pilek adalah hindari mengonsumsi minuman dingin. Minuman dingin dapat memperburuk sakit tenggorokan dan membikin pilek lebih parah. Oleh karena itu, hindari minuman dingin dan pilihlah minuman yang hangat seperti teh jahe atau susu hangat.
Itulah 5 tips sederhana untuk lawan pilek yang dapat anda terapkan. Dengan melakukan tips-tips tersebut, anda akan memperbaiki sistem kekebalan tubuhmu dan membantu anggun pilek dengan cepat. Jangan lupa untuk tetap menerapkan protokol kesehatan ya, seperti mencuci tangan secara rutin, memakai masker, dan menjaga jarak agar tidak tertular penyakit. Mudah bukan? Tetap jaga kesehatanmu dan semoga bermanfaat ya!
