Batuk berdahak memang sangat mengganggu keseharian. Selain membikin kita sulit bernapas, batuk berdahak juga menjadi sumber ketidaknyamanan yang menjengkelkan. Apalagi kalau batuk berdahak berlangsung lanjut menerus hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. tetapi, jangan khawatir! Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu anda mengatasi batuk berdahak yang mengganggu keseharian.
1. Minum air putih yang cukup
Ini merupakan langkah pertama yang harus anda lakukan untuk mengatasi batuk berdahak. Minum air putih yang cukup dapat membantu melunakkan dahak dan memudahkan dahak untuk dikeluarkan. Selain itu, dengan minum air putih yang cukup juga dapat membantu menjaga tubuh agar tidak mengalami kehilangan cairan tubuh dan meningkatkan sistem imun.
2. Meningkatkan asupan vitamin C
Vitamin C mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi dan dapat meningkatkan sistem imun. Dengan meningkatkan asupan vitamin C, anda dapat mempercepat penyembuhan batuk berdahak. Asupan vitamin C dapat diperoleh dari buah seperti jeruk, kiwi, strawberry, dan sayuran seperti brokoli dan paprika.
3. Hidung harus tetap suci
Membersihkan hidung dengan sering mencuci dapat sangat membantu mengurangi batuk dan pilek. Ketika hidung tersumbat, bakteri dan kuman terjebak di dalam rongga hidung. Kuman ini akhirnya mengakibatkan infeksi dan batuk berdahak. Jadi cobalah untuk rajin membersihkan hidungmu dengan mencuci menggunakan air atau menggunakan kain suci.
4. Hindari rokok dan asap rokok
Merokok atau terpapar asap rokok dapat menyebabkan batuk berdahak menjadi lebih parah. Rokok mengiritasi saluran pernapasan dan menyebabkan tumpukan lendir dan dahak di paru-paru. Jadi cobalah untuk menghindari rokok dan asap rokok kalau mau kondisi kesehatanmu tetap bagus.
5. Hindari makanan pedas
Makanan pedas dapat memperburuk kondisi batuk berdahak karena dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran pernapasan. Jadi cobalah untuk menghindari makanan yang terlalu pedas selama masa penyembuhan anda.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mempercepat penyembuhan batuk berdahak. Ketika tidak cukup istirahat, tubuh menjadi capek dan rentan terhadap infeksi. Jadi, cobalah untuk istirahat yang cukup agar anda dapat sembuh lebih cepat.
7. Konsumsi madu dan rempah-rempah
Mengonsumsi madu dan rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, dan bawang putih dapat membantu mengatasi batuk berdahak. Madu mempunyai sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan inflamasi pada saluran pernapasan. Sedangkan jahe, kayu manis, dan bawang putih mempunyai sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi batuk dan meredakan sakit tenggorokan.
Nah, itulah beberapa tips yang dapat membantumu mengatasi batuk berdahak yang mengganggu keseharianmu. Cobalah untuk menerapkan tips-tips di atas secara rutin agar anda cepat sembuh dan dapat memulihkan kondisi kesehatan anda dengan bagus. Semoga bermanfaat!
