Perang melawan penyakit tidak menular kini semakin menjadi perhatian bagi masyarakat karena semakin banyak orang yang terdiagnosis menderita penyakit itu. Penyakit tidak menular atau PTM adalah jenis penyakit yang tidak disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, melainkan lebih dikaitkan dengan pola hidup dan lingkungan yang tidak sehat.
Jenis PTM yang seringkali terjadi antara lain adalah penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, kanker, dan gangguan pernapasan. Jenis-jenis PTM ini dapat dicegah bila kita menerapkan pola hidup yang sehat. Lantas, apa saja yang dapat kita lakukan untuk mencegah PTM?
Mengurangi Gula dan Lemak
Kelebihan gula dan lemak dapat meningkatkan risiko terkena PTM seperti diabetes mellitus dan penyakit jantung. Oleh karena itu, krusial untuk membatasi asupan gula dan lemak dalam makanan sehari-hari. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan gula seperti sayuran dan buah-buahan.
Berolahraga Secara Rutin
Olahraga teratur mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk dapat membantu menghindari PTM seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes. Olahraga yang disarankan adalah olahraga ringan seperti jalan-jalan, bersepeda, atau berenang.
Menghindari Kebiasaan Merokok
Merokok adalah unsur risiko primer bagi PTM seperti kanker paru-paru, penyakit jantung dan stroke. kalau anda merokok, sebaiknya segera hentikan kebiasaan itu untuk mengurangi risiko penyakit yang muncul.
Memantau Kadar Gula Darah
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes mellitus. Bagi penderita diabetes, memantau kadar gula darah sangat krusial untuk menjaga kesehatan. Caranya dengan rutin melakukan tes gula darah dan mengikuti anjuran dokter dalam menjaga kadar gula darah.
Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan juga meningkatkan risiko terkena PTM. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
Menerapkan Pola Hidup Sehat
Pola hidup yang sehat sangat diperlukan untuk mencegah PTM. Jangan malas untuk mengatur pola makan dan olahraga teratur. Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan vitamin serta diperlukan sebagai sumber daya.
Perang melawan penyakit tidak menular memang tidak mudah, tetapi kalau kita mulai dari sekarang dengan menerapkan pola hidup sehat, maka kita telah melakukan upaya pencegahan yang tepat. Selalu jaga kesehatan dan masa depanmu agar tetap terhindar dari penyakit tidak menular.
