Scoliosis adalah suatu kondisi di mana tulang belakang seseorang melengkung ke samping. Kondisi ini dapat mempengaruhi seseorang pada usia berapa pun, dan biasanya terjadi pada masa pubertas. Scoliosis dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit punggung, dan bahkan kesulitan bernafas kalau tidak ditangani dengan tepat. Salah satu metode yang dapat digunakan untuk mengatasi scoliosis adalah fisioterapi.
Fisioterapi adalah metode pengobatan yang melibatkan latihan dan manipulasi fisik pada tubuh untuk membantu mengatasi masalah kesehatan. Dalam kasus scoliosis, fisioterapi dapat membantu memperbaiki postur dan memperkuat otot-otot yang diperlukan untuk menopang tulang belakang. Ini pada akhirnya dapat membantu mengurangi kelengkungan tulang belakang dan memberikan kelegaan bagi pasien.
Latihan fisioterapi yang diarahkan pada scoliosis mempunyai tujuan spesifik. Pertama-tama, terapis fisik akan memperkuat otot-otot tulang belakang, terutama otot-otot di sekeliling area yang terkena scoliosis. Hal ini membantu menstabilkan tulang belakang dan mencegah kelengkungan semakin parah. Latihan yang konsentrasi pada postur dan keseimbangan juga dapat membantu meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas pasien.
Selain latihan fisik, fisioterapi juga dapat mencakup teknik peningkatan gerakan dan penekanan terhadap area yang terkena scoliosis. Terapis fisik dapat menggunakan teknik seperti pijatan, stimulasi listrik, atau penarikan untuk meredakan ketegangan dan membantu memperbaiki kelengkungan tulang belakang.
Meskipun fisioterapi dapat menjadi metode yang sangat efektif untuk mengatasi scoliosis, krusial untuk dicatat bahwa pengobatan yang tepat akan bervariasi tergantung pada tingkat kelengkungan dan unsur individual pasien. Maka, konsultasikan dengan dokter atau terapis fisik Anda sebelum memulai program fisioterapi untuk memastikan bahwa spesifik pengobatan yang direkomendasikan cocok bagi kondisi Anda.
Sementara itu, beberapa latihan fisioterapi biasa untuk membantu memperbaiki scoliosis yang ringan adalah sebagai berikut:
1. Peregangan Fleksor Pinggul
Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas di sekeliling pinggul dan lumbar. Mulailah dengan berbaring telentang dan bungkuklah kedua kaki secara perlahan ke atas hingga dengkul Anda berada pada sudut 90 derajat. Lalu, genggam paha kanan Anda dengan kedua tangan dan tarik ke arah dada Anda selama 20-30 detik. Ulangi dengan sisi lainnya.
2. Peregangan Trisep
Latihan ini membantu memperkuat otot-otot yang membentang di sepanjang tulang belakang. Berdirilah dengan kedua tangan di atas kepala dan tekuk siku secara perlahan ke arah belakang hingga Anda merasakan peregangan di lengan dan punggung.
3. Plank Sisi
Latihan ini menargetkan otot-otot di sekeliling pinggang dan tulang belakang. Mulailah dengan berbaring telentang dan tekuk siku ke arah bahu. Lalu, angkat tubuh Anda ke atas dengan menopang pada siku dan kaki dapat lurus atau dibengkokkan ke atas. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik.
Ingatlah bahwa fisioterapi tidak hanya dapat membantu mengatasi scoliosis, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan menurunkan risiko cedera di kemudian hari. Karena itu, jangan ragu untuk mencari saran ahli ketika menghadapi kondisi scoliosis.
