Tips Segar, Bugar dan Sehat Jalani Puasa Ramadan ala Kadinkes Magetan
Magetan – Berpuasa di bulan Ramadan bagi umat Islam di Magetan, ini ada tips dari Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Magetan, dr. Rohmat Hidayat. Tujuannya, agar kondisi tubuh tetap segar, bugar dan sehat selama beraktivitas meski tengah menunaikan ibadah puasa.
“Yang utama adalah mengakhirkan sahur. Dengan mengakhirkan sahur tubuh akan mempunyai tenggang waktu yang cukup. Ini guna membakar makanan untuk diubah menjadi kalori (energi). Sehingga, badan tidak akan lemas pada siang hari,” kata dr Rohmat, Rabu (06/04/2022).
Berikut ini tips segar, bugar dan sehat dari Kadinkes dr. Rohmat Hidayat :
1. Hindari Tidur Setelah Makan Sahur. Kebanyakan orang sering tidur setelah makan sahur. Salah satu factor yang menjadi penyebabnya, karena makan sahur saat masih tengah malam atau jauh dari terbit fajar. Keadaan ini akan membuat tubuh menjadi semakin lemas pada siang hari.
2. Hindari Sikap Bermalas-Malasan. Tetaplah aktif melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk amalan-amalan yang mendatangkan pahala serta olah raga ringan. Berolah-raga bisa dilakukan pagi hari, misalnya jalan, lari di tempat, bersepeda atau senam.
Aktivitas pada saat puasa justru dapat merangsang pengeluaran hormon-hormon anti insulin yang berfungsi melepas gula darah dari simpanan energi, sehingga kadar gula darah tidak menurun dan pada akhirnya tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Apabila kantuk menyerang di pagi hari, segera saja berolahraga secukupnya untuk membakar simpanan makanan supaya menjadi energi, kemudian lanjutkan aktivitas Anda seperti biasanya, misalnya taddarus Alquran, bekerja dan sebagainya.
3. Tidur Cukup. Usahakan untuk cukup tidur agar sel-sel otot dan organ tubuh dapat pulih kembali, baik siang maupun malam. Tidur berlebihan malah menyebabkan tubuh loyo, kulit wajah kering dan tidak segar.
4. Menyegerakan Berbuka.
Untuk infornasi lebih lanjut dapat diakses pada laman website berikut ini www.kominfo.magetan.go.id
(Diskominfo/kontrib.rif/fa2/IKP1)
